Помогите вылечиться от депрессии

Настои

Для лечения неврозов народными средствами чаще всего используют травяные настои, в составе которых присутствует:

• душица;
• мята;
• донник;
• валериана;
• мелисса;
• зюзник европейский;
• шишки хмеля.

Настой из душицы

Чтобы приготовить лекарство понадобится не менее 2 столовых ложек сухих стеблей и 0.2 литров кипятка. Стебли заливаются кипятком, настаиваются 1-1.5 часа, процеживаются через марлю. Настой принимается по 50 грамм 3 раза в день незадолго до еды.

Душица способствует снятию мышечного перенапряжения, успокаивает нервную систему. Лекарственный настой можно принимать вместо чая. Единственное условие – отсутствие аллергии на используемый лекарственный компонент. Кроме того, запрещено использовать душицу во время беременности. Она вызывает сокращение матки, что может привести к выкидышу.

Мята

Мятный настой помогает при бессоннице и мигрени, являющимися постоянными спутниками неврозов. Чтобы лекарство получилось эффективным, 1-2 чайных ложки измельченной мяты заливают 0.2 литрами кипятка.

Получившуюся смесь оставляют на 20-30 минут под плотной крышкой, затем процеживают через марлю, либо ситечко для чая, принимают утром и вечером по 50 грамм.  При желании прием лекарства можно превратить в приятную для организма процедуру, подсластив напиток половиной чайной ложки меда.

Главное – это то, что невроз лечить народными средствами, должно быть приятно. Чем меньше, раздражающих нервную систему факторов, окружает человека, тем быстрее ему станет лучше. В этом плане прием неприятного на вкус лекарства – плохая идея.

Настой донника

Донник — одно из лучших седативных, успокаивающих и болеутоляющих средств. Трава донника предотвращает развитие спазма, возникающего при неврастении и истерии. Настой готовят из 2 столовых ложек растения и 0.2 мл кипяченой воды. Настаивается это все ровно 1 час. Готовое лекарство процеживается и принимается по 50 грамм дважды в сутки. Время приема пищи значения не имеет.

Корень валерианы

Под воздействием валерианы исчезают симптомы кардионевроза. Лечение народными средствами этого заболевания имеет продолжительную историю, главная роль в которой отводится именно этому растению. Кроме того, валериана избавляет от бессонницы, нервного возбуждения, помогает при сильных головных болях, делает человека более бодрым и физически сильным.

2 столовые ложки измельченного корня валерианы заливают 0.2 литрами воды, доводят смесь до кипения, настаивают в течение получаса. Настоявшееся лекарство процеживают, если его объем уменьшился после кипения, то целесообразно добавить немного кипятка, чтобы довести количество настоя до первоначального уровня. Готовое лекарство принимают по 150 грамм в день (по 50 грамм за прием). Главное условие – прием должен осуществляться за 20-30 минут до еды.

Мелисса

Мелиса избавляет от нервной дрожи и нарушений сердечного ритма. Трава оказывает благотворное воздействие на приведение давления в норму, существенно снижает частоту сокращений сердца. Растение следует применять, прежде всего, пациентам с диагнозом «термоневроз», если лечение народными средствами данного заболевания рекомендовано врачом.

Чтобы приготовить настой, необходимы 2 столовые ложки мелиссы и 0.2 литра кипятка, траву заливают горячей водой, дают 20 минут настояться, употребляют по 50 грамм утром и столько же вечером.

Зюзник европейский

Среди народных средств от невроза особое место занимает трава зюзника европейского. Данное лекарственное растение быстрее других лекарственных средств справляется с посещающими больного навязчивыми состояниями.  Примерно 2 столовые ложки зюзника европейского смешивают с 0.5 литрами водки, настаивают не менее 2 недель, процеживают.

1 чайную ложку настоя принимают с утра и еще 1 такую же ложку перед сном. Для усиления эффекта и обеспечения правильного его усвоения лекарство запивается 1 стаканом молока. Лекарство призвано избавить от панических атак и страхов, оно также является природным успокоительным.

Хмель

Шишки хмеля издавна используют для устранения последствий нервного переутомления и бессонницы. Растение облегчает симптомы вегето-сосудистой дистонии, успокаивает нервную систему. Для настоя необходимы 2 столовые ложки хмеля и 0.2 литра кипящей воды. Полученный раствор настаивается в термосе, не менее 25 минут.

Приобретшую темный оттенок смесь процеживают и принимают по 1 чайной ложке утром, в обед и вечером, примерно за 20-25 минут до еды. Хмель может быть ядовит, потому прием лекарственного средства следует начинать только после получения соответствующих рекомендаций врача. Передозировки недопустимы, в этом случае могут возникнуть сильные головные боли, тошнота и боль в желудке.

Это всё только начало…

Мы узнали о том, как снять депрессию в домашних условиях. Сейчас вам непременно покажется, что всё какое-то слишком примитивное

Ну как же? Мы же так привыкли считать свои проблемы чем-то грандиозным, мы просим проявить к себе внимание, мы думаем о своей исключительности. И поэтому нам нужен антураж решения проблем

Если бы здесь было написано о чудодейственной молитве некоего старца или о особой медитативной технике, которую совсем недавно расшифровали учёные египтологи, то уже интересней, а ссылка на высказывания профессоров и академиков дала бы тексту особую значимость.

• Во-первых, методика создана лишь для того, чтобы получить возможность начать внутреннюю работу. Будет она проходить под руководством гуру, психотерапевта, священника — это зависит от самого пациента.
• Во-вторых, всё вернётся и вновь возникнет. Депрессия коснётся ещё не раз, а потом охватит панический страх.

По этой причине нужно понимать, что антидепресанты помогут внутренней работе. Чтобы что-то делать нужно иметь для этого базу, а какие могут быть молитвы или медитации, если искажено восприятие действительности и нет сил для совершения самых обычных рутинных дел? Не нужно от них отказываться и искать ответ на вопрос, можно ли вылечить депрессию без антидепрессантов. Можно, но зачем, если с медикаментами проще? Не стоит верить лишь тем, кто предложит попить пустырничка. Всё несколько серьёзнее… Однако роль у медикаментов вспомогательная, а не основная. К сожалению, побочные эффекты сильно портят картину. Поэтому мы всё же подумаем и том, как вылечить депрессию без антидепрессантов.

Ниже будут перечислены методики, которые дают положительный результат. Вполне возможно, что их выбор покажется странным. Список не является исчерпывающим. Если кому-то поможет что-то ещё, то за него следует только порадоваться.

Мантры

Поможет произнесение вслух или про себя мантры Гаятри. Она посвящена Богу Савитару. В отличие от некоторых мантр — она имеет вполне конкретный смысл. Слова гласят, что мы размышляем о славе того, кто создал эту Вселенную и выражаем уверенность в том, что он просветит наш ум.

oṃ bhūr bhuvaḥ svaḥ

tat savitur vareṇ(i)yaṃ

bhargo devasya dhīmahi

dhiyo yo naḥ pracodayāt

Читать лучше на восходе солнца столько раз, сколько это будет доставлять радость, но не менее 108.

Произнесение мантры вслух поднимает настроение

Обе эти мантры имеют большое значение в индуизме, но полностью универсальны и подходят для всех людей. Неплохой ответ на вопрос о том, как вылечить депрессию дома.

Нидра-йога

Человек, который сможет ею заниматься регулярно сам поймёт, что ответ на вопрос о том, можно ли вылечить депрессию навсегда положительный. Не все, правда, будут это делать. Практика проста. Нужно найти звуковой файл или попросить кого-то прочитать текст и записать голос. Свой не подойдёт — он вызовет отрицательный эффект самогипноза.

Адепт ложится на спину, в позу шавасана, и начинает выполнять то, что говорит голос

Сначала нужно будет концентрировать внимание на отдельных участках тела, потом на дыхании, после этого — визуализации. Практика начинается и завершается санкальпой

Это формула твёрдой решимости. Можно сказать, что это желание, но в виде чёткой и уверенной декларации того, что что-то произойдёт. Если стремление будет связано с победой над психологическими проблемами, то они исчезнут.

Разработал систему Свами Сатьянанда Сарасвати в середине 20-го столетия. За время своего существования она помогла десяткам тысяч людей.

Телесные симптомы

• Боль в мышцах
• Головная боль
• Напряженность в мышцах, судороги
• Ощущение тяжести в груди, проблемы с сердцем и сосудами
• Боль в пояснице

В зависимости от числа симптомов и длительности таких эпизодов депрессивное расстройство можно квалифицировать как легкое, среднее и тяжелое.

Когда симптомы единичны, проявляются редко и в течение непродолжительного периода времени, с этим еще можно бороться путем изменения образа жизни и социальной среды.

Занятия спортом, свежий воздух, увеличение в рационе омега-3 жирных кислот, профилактика воспалений, солнце и здоровый сон успешно предотвращают дальнейшее развитие депрессии.

Также положительное влияние обеспечивают положительные социальные связи, группы поддержки, разговоры с другом-психоаналитиком, медитация, творческая деятельность, благотворительность.

Слова «Возьми себя в руки», котята в интернете, статусы с цитатами Пауло Коэльо и стихи Пушкина об осени на этом — легком — этапе уже не работают.

Если же у вас проявляется по одному или более симптомов из каждой группы, и они продолжаются более двух недель, то время обращаться к врачам.

Да да. Идти к психиатру, чтобы из-за застенчивости и предубеждений не довести депрессию до клинической и хронической формы.

Конечно, можно обратиться к аналитику или «коучу». Но тогда с тем же успехом можно лечить диабет у директора сахарного завода, или сходить в церковь, чтобы снизить уровень холестерина.

Народные методы алкогольной терапии — даже когда речь идет о легкой и средней депрессии — тоже не работают. По своим химическим характеристикам алкоголь является антидепрессантом. Но его потребление дает лишь краткосрочный результат (несколько часов), имеет огромное количество побочных эффектов и вызывает привыкание.

Эффективность каннабиса при депрессии пока научно не подтверждена и не доказана на практике, хотя такие исследования проводятся.

Очень важно не доводить дело до тяжелой формы депрессии, когда человека уже поздно анализировать и лечить — его уже нужно спасать. В нашей стране люди часто обращаются за помощью уже на той стадии развития болезни, когда первичные методы лечения уже не сработают

Главная проблема с депрессией заключается в том, что это уникальная болезнь. Болеют одновременно и душа, и тело. Даже среди специалистов мало кто видит полную картину заболевания.

Симптомы депрессии были разобраны на части, распределены между различными специализациями и лечат их различные специалисты. Сексуальную дисфункцию — сексопатологи, головную боль — неврологи и т.д. Как правило, такой подход работает, но не в случае с депрессией.

После анализа симптомов остается плохое настроение, с которым пытаются бороться психологи и терапевты с аналитическим подходом.

В случае легкой депрессии они могут посоветовать изменить образ жизни и проводить качественный мониторинг — иногда это может позволить улучшить состояние пациента. Но когда речь идет о клинической депрессией средней или тяжелой степени, такие специалисты уже не помогут, поскольку они редко имеют знания в области анатомии, физиологии, биохимии, медицины и не могут взаимодействовать с врачами других специальностей. Поэтому лечение депрессии должен назначать и сопровождать психиатр.

Обычно терапия пациента с депрессией — это психотерапия в сочетании с медикаментозной терапией. Правильный выбор средств лечения в каждом отдельном случае требует оценки большого количества особенностей состояния пациента.

Психосоциальная терапия эффективна и может быть терапией первой линии в случае легкой депрессии или поддерживающей терапией при более тяжелых формах депрессии. Хорошо подготовленные психотерапевты, соцработники, психологи могут быть очень полезны.

Возникновение депрессии можно предотвратить, ее можно остановить и вылечить. Но с современной депрессией необходимо бороться современными методами, которые уже не могут ограничиваться выпиской рецептов и психотерапией по шаблонам прошлого века.

В этой борьбе можно победить только благодаря сотрудничеству образованного пациента, профессионального врача и специалистов в сфере психического здоровья.

Виды депрессии и их симптомы

В зависимости от степени тяжести выделяют следующие типы депрессии:

• Легкая (дистимия). Симптомы слабо выражены и не оказывают серьезного влияния на привычную жизнь человека: он продолжает заниматься обыденными делами, выполняет служебные и семейные обязанности. Но все это делается через силу, преодолевая плохое настроение, ощущение эмоциональной и физической опустошенности. Не все серьезно относятся к первым проявлениям угнетенного состояния. Их часто оправдывают банальной усталостью, переутомлением. Легкая депрессия проходит сама или при минимальном медикаментозном лечении (распространенные успокоительные, травяные сборы). Самая безобидная из всех видов депрессии.
• Клиническая (средняя) депрессия приводит к серьезным изменениям образа жизни пациента. Пониженный эмоциональный фон, апатия, навязчивые мысли приводят к тому, что человек резко ограничивает социальные контакты, не может выполнять профессиональные обязанности. Классическая иллюстрация такого состояния: больной не покидает своего жилища, предпочитает сидеть или лежать, движения его сведены к минимуму, он перестает общаться даже с членами семьи. Длится это состояние 10-15 дней. Если не принять меры, то острая форма трансформируется в хроническую. Это затрудняет течение болезни и усложняет лечение.
• Тяжелая форма протекания депрессивного расстройства сопровождается невротическими симптомами или проявлениями психоза: вспышки немотивированной агрессии, истерики, попытки суицида. Тяжелые состояния лечат с применением медикаментозных средств.

Симптомы любой формы депрессии однотипны:

1. Ухудшение настроения, ощущение заброшенности, ненужности. Жизнь воспринимается как нечто тягостное, бессмысленное, пустое. Человек не может избавиться от однотипных навязчивых мыслей о бренности существования, бессмысленности своих усилий. Если подавленное состояние связано с психической травмой, пациент постоянно прокручивает в голове обстоятельства болезненного эпизода, строит планы мести, генерирует бесплодную агрессию.
2. Если заболевание протекает в легкой форме (или если больной вовремя обращается за помощью), то резкого изменения образа жизни не происходит. Он остается включенным в привычный ритм жизни. В случае тяжелого протекания расстройства психика исчерпывает ресурсы самовосстановления и человек в прямом смысле слова замирает.
3. Отсюда — следующий комплекс симптомов. Пациент резко ограничивает двигательную активность, часами может сохранять принятую позу. Разумеется, ни о каких активных социальных контактах речь уже не идет: психика работает на поддержание минимума, необходимого для продолжения существования.
4. Большинство форм депрессии сопровождается суицидальными мыслями. Если на начальной стадии они легко отступают, то при долгом протекании заболевания избавится от них трудно. В самых крайних случаях больной может покончить с собой. В этом отличие депрессии от истерии: больной с истерическим неврозом с удовольствием угрожает самоубийством или имитирует его. Депрессивное состояние приводит к реальному суициду. Поэтому нельзя с пренебрежением относиться к изменению состояния своих родственников и близких: это может привести к фатальным последствиям.
5. Страдающие депрессией замыкаются в себе, всячески маскируют тяжелое состояние, пытаются сохранить хорошую мину при плохой игре. Из-за этого окружающие могут не догадываться об угрожающей ситуации, не могут оказать помощь.
6. Длительные эпизоды угнетенного состояния психики приводят к нарушениям сна: пациенты могут неделями не спать или, напротив, проводят во сне слишком много времени. Меняется пищевое поведение. Чаще всего это отказ от пищи или значительное сокращение дневного рациона.

Беспричинная тревога, страх, навязчивые мысли приводят к стрессу

Люди, которые находятся в подобных состояниях, знают об этом не понаслышке.

Самое интересное, что я никак не могла понять, из-за чего конкретно я впадаю в состояние тревоги. Чего боюсь? О чем беспокоюсь? Логически начинаю тестировать: в семье все хорошо, все здоровы, ребенок радует, на работе все спокойно, с родителями все в порядке. Почему постоянное ощущение внутреннего беспокойства не дает дышать нормально? Почему меня преследует страх и тревога, как от этого избавиться?

Навязчивые мысли — это вообще отдельная тема! Они крутятся в голове целые сутки. Рисуют страшные картины ближайшего будущего, заставляют паниковать и пугать своей неизбежностью.

Больше всего я боялась за ребенка, за его здоровье, за свое, моих близких. Это выматывало, высасывало все соки. Казалось, депрессия вот-вот накроет с головой. А от нее избавиться еще сложнее.

Находясь в таком напряжении, просто невозможно не заработать стресс. Человек не чувствует расслабления, полноценно не отдыхает, не может порой выполнять элементарные действия, не говоря уже о работе и воспитании детей. Пропадает сон и аппетит

А если взять во внимание, что психика и тело взаимосвязаны, то стресс вскоре начинает сказываться на здоровье. Психосоматические болезни вообще самые частые в нашей жизни

Системные причины появления тревожности

Системно-векторная психология Юрия Бурлана открывает все причины и механизмы возникновения тревоги, страха, беспокойства. Уже только от одного понимания их появления плохие состояния отпускают нас. А следуя очень действенным советам, можно избавиться от тревоги совершенно самостоятельно.

Системно-векторная психология объясняет, что с подобной проблемой сталкиваются только люди со зрительным вектором. Это один из восьми векторов, которыми природа наделяет нас. Нередко человек рождается с набором из нескольких векторов.

Зрительный вектор — единственный, отвечающий за чувственность, красоту, способность любить и видеть вокруг прекрасное. Только не все так просто. Природа наделяет способностью, но не может гарантировать счастье. Сначала нужно приложить усилия.

Ребенок со зрительным вектором рождается в состоянии, обратном от счастья, любви и видения мира прекрасным. Он рождается с чувством страха. И самая главная задача родителей — развить ребенка из этого состояния в способность любить, сопереживать, чувствовать. Только правильно развитый человек, реализующий себя в жизни согласно природе, сможет быть свободным от тревоги, страха, паники и навязчивых мыслей.

Если человек со зрительным вектором не получает должного развития, не реализует себя среди людей, то он, как ребенок, остается в состоянии страха и тревожности. От этого ощущения не поможет избавиться врач, не поможет избавиться психолог, не поможет избавиться маг-шарлатан.

Состояние тревоги и раздражительность всегда рядом

Отдельная история о влиянии вашего состояния на жизнь ваших близких. Эта взаимосвязь так велика, что трудно ее не заметить. Все дети в принципе, а до шести лет однозначно зависят от состояния родителей, особенно матери.

Ребенок считывает все эмоции точнейшим образом. А страх чувствует прежде всего. Его безопасность и защищенность полностью в руках мамы, он это ощущает всем нутром. А тут мама вся в страхах, панике, тревогах. Он воспринимает это как угрозу своей жизни. Это тормозит психическое развитие любого ребенка.

Кроме того, находясь в стрессе и напряжении, человек обычно не может контролировать себя. В итоге нарастает раздражительность, все вокруг начинает бесить, включая собственных детей и вторую половину. То же можно сказать про коллег по работе, друзей и просто людей вокруг.

В обществе сейчас растет уровень напряжения и ненависти. А одна из причин — стресс. В том числе стресс, который является следствием тревоги, страхов и постоянной паники. В результате избыточного стресса вполне может накрыть депрессия от невозможности ничего изменить и избавиться от проблемы.

Еще по теме Если близкий впал в депресиию

Депрессия у ребенка?

Как распознать депрессию у себя и близких : признаки депрессии. Симптомы депрессии. Депрессия у женщин и подростков. Депрессия — болезнь без пола, возраста, социального статуса, сексуальной ориентации и национальности.

Как и где найти психолога?

Как распознать депрессию у себя и близких : признаки депрессии. Полет нормальный. Причины возникновения депрессии Симптомы депрессии. Как распознать у себя болезнь? Лечение депрессии : как выйти из депрессии без помощи специалистов?

Вопрос про подростка

Как распознать депрессию у себя и близких : признаки депрессии. А может, просто настроение плохое ? Как распознать, депрессия ли это? Многие считают, что нет такого заболевания — депрессия.

Старуха

Симптомы депрессии Депрессия у женщин …так – за исключением случаев, когда у женщины возникает послеродовая депрессия. Проявляется ли депрессия у мужчин иначе, чем у женщин ? Как распознать депрессию у себя и близких : признаки депрессии.

Предвестники депрессии

Предвестники депрессии. — посиделки. О своем, о девичьем. Обсуждение вопросов о жизни женщины в семье Стараться радовать себя и близких, потому что это НЕОБХОДИМО. При первых признаках депрессии начинаю уменьшать нагрузки (психические и физические – не…

Помогите справиться с легкой (пока)

Признаки депрессии. Как справиться с депрессией. Как распознать, депрессия ли это? О наличии депрессии у женщины или мужчины можно говорить, если индивид, кроме подавленного состояния, испытывает следующие признаки.

Помогите не впасть в депрессию…

А то, чувствую, уже вот-вот впаду …. У меня проблемы со здоровьем, поэтому пришлось выбрать 7 роддом, выбрали там врача оччеенннььь хорошего, который отлично делает кесарево. Ездили с мужем знакомиться, она согласилась за меня взяться.

а кто боится депрессии или уже впадает?

Смогу ли я, способен ли, вот в чем вопрос То есть моя концепция такова: чем больше общения с окружающим миром и подвижности, чем меньше стремления к соблюдению режима дня и правил типа обязательного проглаживания пеленок, тем меньше шансов впасть в депрессию.

как прекратить пить и не впасть в депрессию?

Иногда каждый день, иногда несколько раз в неделю). как прекратить пить и не впасть в Сколько горя вы можете доставить своим близким, подумайте! У меня муж пьет, а я просто Неужели все это стоит счастья детей и близких ?! Они ведь Вас любят, и смотрят как вы…

Про депрессию

С человеком, близким Вам человеком, если он на ваших глазах совершает ошибку (на ваш взгляд, по вашим оценкам, но все равно) нужно МНОГО разговаривать. Впадать в депрессию из-за того, что нет личной жизни, имхо – не слишком умно.

А как определить НАСТОЯЩАЯ депрессия, ил

А как определить НАСТОЯЩАЯ депрессия, или нет, или так, типа, капризы… Или НАСТОЯЩЕЕ переутомление, или еще пахать и пахать? Когда физиологические (или как сказать-то?) проявления начинаются – обмороки, бессонницы, крови из носов? А пока таких проявлений нет…

О причине мужской депрессии

Может припомните, я вчера жаловалась, что муж неожиданно впал в глубокую депрессию, грубил все звонящим, а со мной не хотел разговаривать. Я просила совета, как ему помочь. Мне ответило страшно много народу – 2 милые девушки, спасибо им большое.

Вот и я впала в депрессию Вчера погов

Вот и я впала в депрессию Вчера поговорила с сестрой мужа и все началось. Она женщина достаточно властная, привыкла всеми командовать, начала мне вчера выдавать рекомендации, типа ничего покупать не надо, я вот пойду в роддом, а они с Олегом (мужем) все купят.

Индюшка спасает от депрессии

Почему мы впадаем в депрессию? По всей видимости, это связано с питанием и нехваткой в нашем организме аминокислоты. Почему на Западе на день Благодарения принято подавать на стол индейку?

SOS! Депрессия!

Это какой-то кошмар! Уже почти неделя, как я впала в депрессию. Началось все с того, что однажды по дороге на работу я увидела сбитую кошку, в то же утро перейдя пешеходный переход и удаляясь от него я услышала (хотошо еще, что не увидела), как кого-то сбила машина.

Ой,Помогите Американки,впала в депрессию

Ой,Помогите Американки, впала в депрессию.Прям хоть уезжай в Россию.Дети кричат,что у них нет друзей итд.Машину пока не вожу.Вот и куда можно податься?Напишите как тут жить-то,а?Муж тоже свирепствует-денег не дает -зажимает.Наверное в тюрьме лучше!

Предотвращаем развитие депрессии

Если человек регулярно впадает в уныние, то это является поводом задуматься о том, как избежать депрессии. Для этого существуют действенные методики:

Медитация – восстановление внутреннего баланса.

Медитирование многим людям помогает обрести радость жизни, веру в себя, позволяет узнать, как избавиться от депрессии и плохих мыслей. Она успокаивает психику, дарит хорошее настроение, снимает стресс. Согласно лабораторным исследованиям во время медитации увеличивается активность альфа-волн, на частоте которых работает мозг. В результате возникает расслабление и спокойствие.

Но многие люди относятся с недоверием к практике медитации, так как считают, что эта методика поможет только на время расслабиться, но не решит их проблемы, из-за которых они глубоко несчастны. Они привыкли сваливать свои проблемы на кого угодно: на правительство, коммунальщиков, родных, друзей, просто на рок судьбы, но сами ничего не хотят с этим поделать.

Они не совсем правы. Понятие счастья или несчастья полностью зависит от внутреннего состояния человека. С помощью медитации через самопознание можно изменить свои внутренние критерии ценностей, посмотреть на мир трезвым взглядом.

Депрессия как бы подпитывается от безволия, заставляя человека лежать на кровати и ничего не предпринимать для улучшения своего положения. И если поддаться унынию, опустить руки, то никто и ничто уже не сможет помочь. Необходимо «разбудить» свою силу воли. Если хочется поплакаться кому-нибудь в жилетку, сесть в кресло и придаться хандре, то стоит попробовать позаниматься домашними делами: провести легкую уборку, выкинуть ненужные вещи. Сначала это покажется неимоверно сложным – заставить себя встать и начать работать. Но постепенно станет интересней, а преобразившаяся из-за уборки квартира добавит оптимизма в жизнь. После того, как удалось превозмочь себя, возникает чувство эйфории, тревоги и уныние отступают, человек чувствует контроль над ситуацией и свою силу.

Развитие силы воли предотвращает депрессию

Контроль над собой и эмоциями.

Необходимо научиться освобождаться от отрицательных эмоций, ведь злоба, раздражение и зависть порождают уныние и депрессию. Перестать жаловаться на свою жизнь и обвинять себя и других в своих проблемах. Это только настраивает человека на жалость к себе, что провоцирует уныние. Лучше попробовать сконцентрироваться на хороших сторонах жизни и подумать о людях, которым сейчас еще хуже. Также можно помочь таким людям, сдав ненужные вещи или перечислив средства в благотворительную организацию. От сознания того что кому-то делаешь лучше настроение улучшается, становится радостнее на душе.

Чаще менять работу.

По статистике более 90% населения испытывает постоянную депрессию из-за своей работы. Конфликты с начальством, сплетни сотрудников, небольшая зарплата все это провоцирует депрессию. Выход из ситуации напрашивается сам собой. Нужно либо менять работу, либо организовать свой собственный бизнес, в котором все можно организовывать по своим правилам. Нужно начинать двигаться вперед, искать альтернативы, а не сидеть на нелюбимой работе и терпеть начальство и коллег. Американские психологи советуют менять работу каждые 4-7 лет, считая, что это лучший способ избавиться от депрессии.

Депрессия из-за работы — довольно распространенный вид болезни

Научиться прощать и себя и других.

Как избавиться от депрессии, возникшей из-за чувства вины? Иногда угрызениями совести человек мучается десятилетиями, теряя интерес к жизни, занимаясь самобичеванием. В таком случае требуется приложить немало усилий, ведь чувство вины тянется за человеком, заставляя мучительно вспоминать прошлое. Необходимо смириться с ситуацией, постараться забыть ее, если уже ничего невозможно изменить. Это поможет освободить мысли от негатива. Психологи считают, что пессимисты притягивают к себе неудачи и проблемы. Нужно стараться не замыкаться на своих мыслях, не искать везде только негатив.

Таким образом, избавление от депрессии – это довольно трудное дело, придется проделать немалую работу. Не стоит полностью полагаться на действие антидепрессантов. Это не принесет стабильного результата. Лучше сочетать прием таблеток с психотерапией, медитацией и другими способами, описанными выше.