Психологическая помощь во время депрессии
Существует множество способов преодоления депрессивного состояния. Но самым главным помощником является человек. Он должен проделать всю работу, чтобы выйти из депрессии, а не уповать, что все за него сделают другие люди.
Напряжение в принятии решения говорит о том, что у вас есть два или более равнозначных выхода из ситуации, но они противоречат друг другу. И напряжение будет сохраняться до тех пор, пока одно из них не станет для вас самым значимым. Когда есть одновременно желание любить и ненавидеть другого человека, это вызывает напряжение. Но оно пропадает, как только вы понимаете, какие на самом деле испытываете чувства по отношению к партнеру, например, осознание того, что вам человек неприятен.
Напряжение внутри вас в момент, когда вы уже приняли какое-то решение, говорит о том, что оно не совсем гармонично для вас. На самом деле то решение, которое вы хотите принять, не совсем вас устраивает и подходит. Возможно, оно противоречит вашим ценностям или убеждениям. И здесь необходимо разобраться:
- Принять другое решение в соответствии со своими истинными желаниями и ценностями, чтобы чувствовать себя свободно и спокойно.
- Определить, что вам мешает исполнить то решение, которое вы уже приняли. Возможно, у вас есть какое-то убеждение, которое заставляет вас сомневаться в правильности решения, которое, если логически думать, вас вполне устраивает.
Напряжение можно использовать в роли помощника. Оно говорит, что вас не устраивает в тот или иной момент. И с этим желательно разобраться, поскольку нерешенность такой мелочи может привести к большим проблемам в будущем. Отсутствие напряжения говорит о том, что вы идете по верному пути, а его присутствие должно заставлять вас задуматься.
Какие советы может дать психолог для преодоления депрессии?
У депрессии есть причины ее появления. Нужно устранить эти причины, тогда человек потеряет смысл находиться в угнетенном состоянии.
Если невозможно устранить причины депрессии, тогда нужно принять себя в таком состоянии. С подавленным состоянием часто борются. Но если оно является ответной реакцией на некий негативный фактор, то поначалу он является положительным.
Не бойтесь побыть немного в депрессивном состоянии, перестать быть абсолютно счастливым человеком. Чем больше вы боитесь потерять свой позитивный настрой, тем больше негативные эмоции вас одолевают.
Переключитесь на другое занятие. Если вы не можете от депрессии избавиться силой воли, то позвольте ей быть, а сами займитесь какими-нибудь другими делами.
Не пытайтесь найти смысл в человеческой жизни. Его на самом деле нет. Все люди рождаются и умирают. Жизнь бессмысленна. Однако красок ей придает сам человек, который ставит какие-то цели и достигает их, радуется и насыщает свой день событиями.
Не бойтесь просить о помощи. Если у вас что-то не получается, попросите вам помочь.
Не пытайтесь быть жертвой. Либо вы тратите свое время, либо все делаете сами.
Высыпайтесь. Это очень важный пункт, поскольку ни у одного человека не будут складываться мысли и дела, если он плохо спит.
Дышите свежим воздухом и ведите здоровый образ жизни.
Общайтесь с приятными людьми. Поверьте, вы не обязаны тратить свое время на тех, кто вам неприятен.
Если у вас не получается достичь определенного результата, то начните совершать другие поступки. Поверьте, если вы будете делать те же поступки, что и раньше, то и результат получите такой, каким он был каждый раз.
Ищите в негативе позитив. На самом деле нет ничего абсолютно черного и белого. В любом хорошем можно найти плохое, а в любом плохом можно найти хорошее.
Иногда просто нужно съесть что-нибудь сладенькое. Позвольте себе это!
Не жалейте себя и не просите жалости у других людей. Также не жалейте других людей.
Если вы не хотите страдать, то просто перестаньте это делать
Страдания нужны до тех пор, пока человек видит в них особую ценность и заостряет на них свое внимание.
Как помочь человеку выйти из депрессии
Тысячи людей впадают в депрессию ежедневно. Депрессия не жалеет никого, немолодых, нестарых, не бедных, не богатых. Фармацевтические компании постоянно навязывают антидепрессанты. Но на самом деле, в 60% случаях, может помочь избавиться от депрессии близкий человек, который будет рядом.
Если ваш родственник или друг впал в состояние депрессии, или вы просто думаете, как помочь человеку выйти из депрессии, для вас мы приготовили 5 грамотных советов разработанных нашими психологами.
Совет 1. Как поддержать человека морально
Как помочь человеку выйти из депрессии? Необходимо дать высказываться больному, в моменты разговора он потихоньку будет избавляться от накопившегося негатива. Главное в беседе не сорваться и выслушать пациента.
Когда беседуете с человеком прикоснитесь к нему, погладьте, дайте понять что он не одинок. Многим людям, особенно близким, в состоянии депрессии очень нужны прикосновение близкого, но, если человек отказывается и отталкивает вас, принуждать не стоит.
Как вывести человека из депрессии? После того как пациент полностью выговорится, его нужно его подбодрить. Не стоит сразу же давать советы депрессивному человеку. У него в голове сформировались отрицательные ответы на все ваши вопросы и советы. В процессе беседы необходимо узнать, в чём безвыходность ситуации пациента, и аккуратно намекнуть на варианты решения проблемы.
Совет 2. Вывести человека из депрессии поможет ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДДЕРЖКА
Если вы хотите помочь человеку выйти из депрессии. Необходимо, занять чем ни будь пациента. Вспомнить что он любил и какие моменты вызовут у него приятные ассоциации:
- Походы в кино
- Пикник
- Рыбалка
- Вкусно покушать
- Посидеть в кафе
- Шумная вечеринка
- и т.д.
Как вывести девушку из депрессии? Девушки как правило любят красивые места и шопинг, поэтому в верхний список добавляется еще пункты
- Шопинг
- Домы моды
- Природа
- И т.д.
Что любит, конкретно ваш близкий человек, которому вы помогаете выйти из депрессии знаете только вы, необходимо только подумать.
Выезд на природу, это уникальное оружие которое даст мощный энергетический заряд для любого депрессирующего. Красота природы, пение птиц, свежий запах растений благоприятно повлияет на любого человека который находится в напряженном состоянии.
Чистый воздух и солнце нормализуют выработку гормонов сератонина которые отвечают за настроение человека.
Если пациент отказывается выходить из дома, нужно знать, как избавиться от депрессии в домашних условиях. Для этого возьмите и почитайте с пациентом интересные книги или посмотрите фильмы, послушайте его любимую музыку. Необходимо всё равно пытаться уговаривать пациента выйти на улицу любым способом.
Важно ненавязчиво заставить человека увеличить свою активность
Совет 3. Не принимайте симптомы депрессии на свой счёт
Самый главный совет, это не вгоняйте человека еще больше в апатию, а лучше помогите ему быстро выйти из депрессии. Само собой, у пациента будет чувство тревоги и расшатаны нервы. Значит и вам будет не легко, так как многие негативы будут сказываться на вас.
Главное помнить что депрессия это болезнь.
Как выйти из депрессии?
Многие люди не посещают лично кабинет психолога. При необходимости они используют телефон психологической помощи. Любая работа со специалистом начинается с выяснения причин, которые привели к негативному состоянию, в котором человек находится в данный момент. Хороший специалист уточнит длительность депрессии, выяснит, какие события ей предшествовали.
В настоящее время существует огромное количество различных психологических методик и направлений. Многие из них с успехом применяются психологами для помощи человеку при депрессивных состояниях.
Психологические консультации онлайн представляют собой один из наиболее широко применяемых методов работы в психологии. При этом беседы со специалистом способны:
- Избавить человека от страданий;
- Помочь научиться самостоятельно решать собственные проблемы;
- Сформировать позитивный взгляд на окружающую реальность;
- Преодолевать стрессовые ситуации;
- Быстро адаптироваться к условиям окружающей среды;
- Уменьшить остроту восприятия депрессии;
- Научиться выходить из конфликтных ситуаций.
Консультации и беседы могут строиться на принципах гештальттерапии, когнитивного или психоаналитического подходов, арт-терапии или каких-то иных направлениях.
Бесплатная психологическая помощь при депрессиях способствует тому, что человек меняет свой взгляд на окружающий мир и происходящие в нем события. Его ошибочные суждения разрушаются, он начинает принимать себя, растет до нормального уровня его самооценка. Грамотное оказание психологической помощи позволяет также разрешать сложные ситуации, которые в состоянии депрессии кажутся совершенно неразрешимыми.
Биполярная депрессия: лечение
Существенное значение для успешного лечения биполярного расстройство имеет его своевременная диагностика на ранних этапах развития патологии, так как эффективность терапии напрямую зависит от количества перенесенных пациентом эпизодов. Необходимо дифференцировать данную патологию от иных видов психических заболеваний, в частности: униполярной депрессии, расстройств шизофренического спектра, олигофрении, болезнями инфекционного, токсического, травматического генеза.
Лечение биполярного аффективного расстройства требует проведения грамотной психофармакологической терапии. Страдающим этим недугом назначают, как правило, несколько сильнодействующих препаратов различных групп, что создает определенные трудности для предотвращения их побочных действий.
Для купирования как маниакальной, так и депрессивной фазы, проводят «агрессивную» медикаментозную терапию в целях не допустить развития резистентности к фармакологическим препаратам. Рекомендовано на начальных этапах лечения назначать больным максимально допустимые дозы препаратов и, ориентируясь на терапевтических ответ от их приема, увеличивать дозировку.
Однако «коварность» данного заболевания состоит в том, что при чрезмерно активном использовании лекарственных средств возможна инверсия (непосредственная смена) одной фазы на противоположное состояние, поэтому фармакологическая терапия должна проходить при постоянном мониторинге компетентными специалистами клинической картины недуга. Схема фармакологического лечения избирается исключительно в индивидуальном порядке с учетом всех особенностей протекания заболевания у конкретного пациента.
Препараты первой линии выбора в лечении маниакальной фазы – группа нормотимиков, представленная препаратами лития, карбамазепином, вальпроевой кислотой. В отдельных случаях врачи прибегают к назначению атипичных антипсихотиков.
В отличие от классического лечения депрессивных состояний, следует учитывать, что терапия трициклическими антидепрессантами и необратимыми ингибиторами моноаминоксидазы увеличивает риск перехода депрессивного эпизода в маниакальную фазу. Поэтому в современной психиатрии для лечения биполярной депрессии прибегают к СИОЗС (селективным ингибиторам обратного захвата серотонина), прием которых значительно реже вызывает инверсию состояний.
Среди психотерапевтических программ в лечении биполярного аффективного расстройства, выделяют следующие методики:
- поведенческая;
- когнитивная;
- межличностная;
- терапия социального ритма.
Биполярная депрессия – заболевание, сложное в диагностике и длительное в лечении, требующее тесного взаимодействия врача и пациента и безукоризненного соблюдения больным назначенных ему медикаментозных препаратов. В случае острого течения недуга (при возникновении суицидальных мыслей и попыток, совершении индивидом социально опасных действий и прочих состояниях, угрожающих жизни индивида и окружающим лицам) требуется незамедлительная госпитализация больного в стационарное лечебное заведение.
Опасность и лечение депрессии
Основная опасность заключается в том периоде, когда зависимый от алкоголя человек решает самостоятельно выйти из запоя. Иногда такие люди могут самостоятельно начать лечиться при помощи различных психотропных веществ, таких как успокоительные или транквилизаторы. Результатом такого лечения может стать ухудшение состояния и возвращение к злоупотреблению алкоголем. Также при самолечении могут развиться следующие негативные последствия:
- нарушения функции сна;
- ухудшения памяти;
- замедление мозговой деятельности;
- повышенная нервозность и беспокойство;
- заторможенность движений.
Если у близкого человека, у которого развилась зависимость от алкоголя, наблюдаются подобные симптомы, то настоятельно рекомендуется, как можно скорее обратиться к психотерапевту, имеющему опыт работы в наркологической клинике. В противном случае все может закончиться самоубийством.
Ни в коем случае нельзя надеяться на прочитанную где-то информацию о том, как выйти из алкогольной депрессии. Также не нужно рассчитывать, что алкоголик проявит инициативу и решит обратиться за помощью к врачам. В большинстве случаев они просто отказываются признать свои проблемы и зависимость.
Лечение алкогольной депрессии во многом зависит от желания самого человека пройти курс лечения не только от этого психического состояния, но и от своего пристрастия в целом. Если этого не наблюдается, то избавиться от этой патологии будет практически невозможно. Методика лечения определяется медиками после комплексного обследования пациента. Если упростить процедуру, то поначалу алкоголику прописывается медикаментозное лечение в виде антидепрессантов, а затем назначаются курсы психотерапии, на которых рассказывают, как справиться с алкогольной депрессией и другими явлениями, характерными для тех, кто бросил пить. Также целью данного лечения является научить пациента радоваться жизни и справляться с разнообразными жизненными трудностями, не прибегая при этом к употреблению алкоголя.
По мнению ведущих специалистов, в области наркологии и психиатрии, лучшим способом избавиться от зависимости является помещение пациента в стационар. Там он не просто избавиться от своей зависимости, но и очистит организм от токсинов, скопившихся в нем за время злоупотребления алкоголем. Самостоятельное лечение при поздних стадиях алкоголизма попросту противопоказано. Это связано с тем, что только профессиональный нарколог-психотерапевт сможет подобрать лечение с учетом индивидуальных особенностей каждого отдельно взятого пациента.
Помощь психотерапевта при депрессии
Поскольку забота о себе требует того, чтобы мы посвящали время себе, для некоторых это может быть сложным. Многих людей с детства учат, что эгоистично ставить свои потребности выше других. Чувство вины по поводу ухода за собой не является редкостью, но это не должно мешать вам. Также сложным может быть преодоление мыслей, которые говорят нам, что у нас слишком много других важных обязанностей, и не нужно тратить это драгоценное время на себя. Или что есть более «продуктивные» способы потратить наше время. Подобные мысли подпитывают миф о том, что забота о себе и помощь самому себе — это роскошь, а не необходимость. Правда в том, что если вы ставите в приоритет себя самого и свои потребности, то больше вероятность того, что вы будете удовлетворять потребности других, и лучше справляться со своими рабочими или иными обязанностями.
Полезно думать о самообслуживании по аналогии с кислородной маской самолёта. Когда вы путешествуете по воздуху, стюардесса всегда инструктирует вас, что в случае раскрытия кислородных масок вы должны сначала надеть собственную маску, прежде чем помогать кому-то другому, кто не может надеть её самостоятельно (например, вашему маленькому ребёнку). В то время как ваш инстинкт может говорить вам, что сначала нужно помочь слабейшему, этот благородный порыв ставит под угрозу жизни вас обоих. Пока вы будете помогать своему ребёнку, вы можете потерять сознание, в результате чего ни один из вас не получит защиты. Однако, если вы сначала вы наденет маску на себя, даже, если за это время ваш ребёнок потеряет сознание, у вас будет достаточно сил, чтобы помочь ему, надев на него маску или любым другим способом. Уход за собой работает точно так же. Когда вы удовлетворяете свои потребности в первую очередь, у вас есть достаточно ресурсов, чтобы удовлетворить потребности других. Соответственно если вы чувствуете что вы прибываете в состоянии депрессии, то вам обязательно нужно обратиться к психологу или психотерапевту чтобы в первую очередь помочь себе.